• Transport GRATUIT la orice comanda de peste 65RON!
  • Drept de retur gratuit si garantat pentru 60 de zile!
  • Pentru orice intrebare ne puteti contacta telefonic sau prin email!
  • Transport GRATUIT la orice comanda de peste 65RON!
  • Drept de retur gratuit si garantat pentru 60 de zile!
  • Pentru orice intrebare ne puteti contacta telefonic sau prin email!

News Detail

Top 5 obiceiuri ca sa te mentii in forma si sa te simti sanatos, de acasa

Top 5 obiceiuri ca sa te mentii in forma si sa te simti sanatos, de acasa  


Cu totii ne dorim sa fim sanatoi si sa fim in forma, sa aratam bine, si asta cat mai repede posibil, sa avem mai multa incredere in noi si sa ne eliberam de stres si de oboseala fara sa ne irosim prea mult timp deplasandu-ne pana la sala si inapoi, fara sa cheltuie prea multi bani pe abonamente scumpe si pe echipamente (haine adidasi etc) din ce in ce mai costisitoare, care trebuie schimbate frecvent. Insa cum putem face asta de acasa, intr-un timp foarte scurt, si sa avem rezultate?

Noi ne-am gandit foarte mult la asta, si am recurs la experti in fitness si nutritie pentru a ne explica mai exact cum putem nu doar sa ne mentinem in forma, dar sa ne atingem idealurile fizice de acasa fara a fi nevoie sa ne sacrificam pretiosul timp. Aici sunt ideile principale care au reiesit in urma consultarilor:


  1. Rutina. O parte majora din felul in care te simti pe parcursul zilei este redata de rutina ta. In special de rutina de dimineata. Ce se intampla in secolul 21, in epoca vitezei, este ca suntem mult prea coplesiti de ceea ce se intampla in jurul nostru si uitam ca persoana noastra si integritatea noastra mentala este mai importanta decat orice. 

Suntem ceea ce gandim, iar daca ne sadim mintea cu cuvinte pozitive, care ne imping sa fim mai buni si sa ne autodepasim atunci suntem cu un pas mai aproape de asta. Incearca in fiecare dimineata, dupa ce te trezesti sa petreci 5 minute pentru a insira toate lucrurile pentru care esti multumitor ca exista in viata ta.
 Acestea pot fi: Familia, faptul ca ai un acoperis de asupra capului, sanatatea ta, faptul ca poti vedea lumina zilei, sau ca poti auzi ciripitul pasarilor dimineata, poate fi chiar si masina pe care o conduci.  


 
 Incearca acest exercitiu timp de 7 zile, si vei vedea ce diferenta va aduce in viata ta si in felul in care interactionezi cu toata lumea. 


  1. Vitamine - Intr-o situatie precum cea actuala, creierul nostru este mult iesit din zona de confrot, si incearca sa gaseasca constant solutii noi si sa se adapteze unui mediu neprielnic, astfel incat este mult mai .. decat intr-o zi obisnuita. 


Ceea ca ne-a fost recomandat sunt vitaminele si suplimentele alimentare, incepand cu Vitamina A -pentru ochi; Vitamina B -pentru nervi; Vitamina C - pentru vasele de sange, Vitamina D - pentru oase; pe langa acestea puteti incerca magneziu, care contribuie la starea de bine . 


Atentie! Nu recomandam sa consumati orice supliment sau vitamine enumerate mai sus inainte de a consulta medicul, pentru a va asigura ca nu va face mai mult rau decat bine.   
“Dress to impress” - Aceasta expresie provine din limba engleza si o traducere cuvant-cu-cuvant inseamna “Imbraca-te pentru a impresiona”. In situatia actuala, singura persoana care trebuie impresionata sunteti voi insiva.
 Este recomandat sa va induceti starea ca sunteti intr-un alt loc decat acasa si ca sunteti pregatiti sa dati 100% din voi, in orice faceti. Fie ca lucrati de acasa la anumite proiecte personale sau ca lucrati pentru job, exteriorul influenteaza interiorul. 
 


 Daca la primele 3 puncte am vorbit de partea interioara si mentala, la ultimele doua vom vorbi despre lucruri specifice pe care le poti pune in aplicare pentru a-ti atinge obiectivele.
  1. Asigura-te ca nu mananci prea mult. Pe toti ne tenteaza sa verificam din jumatate in jumatate de ora frigiderul, insa acest obicei se poate intoarce cu repeziciune importiva noastra. Nu manca prea mult din plictiseala sau din cauza faptului ca nu ai ceva mai bun de facut. 
Cand iesi la cumparaturi, fa-ti o lista cu hrana esentiala de care ai nevoie pe parcursul urmatoarelor cateva zile. Si aici nu ma refer la chipsuri, cereale expandate sau alte alimente lipsite de nutrienti. In functie de obiectivele pe care vrei sa le atingi, orienteaza-te spre alimente bogate proteic si cu valori nutritive mari.
Cateva exemple de mese sanatoase pe care le-am facut pentru tine, ca sa te apropie de rezultatele dorite sunt: 
Mic dejun - 80 de ovaz / 500 ml lapte de soya (75% mai multi antioxidanti decat laptele de vaca) / 60g pudra proteica (optional) / 10g seminte de chia ( sursa foarte buna de omega3 si mangan) / 300g de fructe de padure inghetate. 


Amestecati-le pe toate impreuna pentru un mic dejun delicios. Alternativ, daca preferati ceva cu mai multa consistenta, puteti inlocui laptele de soya cu iaurt grecesc


Pranz - 200g ardei rosu ( multe vitamine) / 200g ceapa rosie / 250g de morcovi / 150g de spanac (mult magneziu si proteine) / 300g de tofu organic ( mult calciu, omega 3 si fier).
Folosim o furculita pentru a “framanta” tofu. Taiem ceapa si o punem impreuna cu tofu intr-un bol. Taiem restul legumelor pe care le punem impreuna intr-o oala, cu apa (nu folositi ulei) si le lasati la fiert pana ating la consistenta dorita de voi. Luam mixul de tofu si ceapa, si il lasam cateva minute  intr-o tigaie in care am pus in prealabil apa. Condimentati dupa preferinta cu sare, piper negru, curcuma, paprika. 
Voila! Aveti un pranz sanatos si delicios. 
 5. Miscare de 3-5 ori pe saptamana.


 


 Cand spun “fa miscare” ma refer la orice activitate care este aliniata cu rezultatele pe care le doresti. In timp ce dieta iti asigura aportul necesar de nutrienti si energie, miscarea o sa te ajute sa ajungi acolo mult mai repede. 
 


Recomandarea noastra este sa alergi 20-30 de minute, dimineata, inainte de micul dejun. Inainte sa iesi pe usa, bea un pahar cu apa (compenseaza pierderile de minerale); 
  1. Subpunctul bonus - Mergi la sala, si gaseste un antrenor personal care te poate duce mai repede la rezultatele pe care le doresti. Poti sa iti alegi un antrenor, uitandu-te la persoanele cu care a mai lucrat, si la felul in care acele persoane arata acum in comparatie cu acum 6, 12 luni.  Motivul pentru care ezitam sa mergem la sala sunt 1) lipsa timpului; 2) Distanta de acasa pana la sala; 3) Aglomeratia din salile de fitness; 3) Abonamentul scump ; 4) Lipsa motivatiei - determinata de faptul ca nu au rezultate vizibile, destul de repede, care sa ne stimuleze sa continue sa mergem la sala


    Un produs ingenios care te va ajuta sa ajungi la rezultatele dorite in cel mai scurt timp posibil este bara noastra de pilates, pentru exercitii musculare care te ajuta sa lucrezi mai multe grupe musculare cu acelasi aparat si se potriveste totodata pentru a-ti tonifia muschii. Bara Pilates vine in ajutorul tău, facută special pentru tine și silueta ta, oferindu-ți nenumărate posibilități de exerciții fară a-ți părăsi sufrageria. Acum poți obține un antrenament complet pentru tot corpul din confortul casei tale cu Bara Pilates! Aceasta oferă practic avantajele unui studio clasic Pilates în sufrageria ta, cu care poți practica exercițiile acasa sau oriunde dorești. Îl poți lua cu tine chiar și in vacanță! 


    Este perfectă pentru obținerea siluetei dorite, aducându-te mai aproape de picioare frumoase și tonifiate, o talie subțire și un abdomen de invidiat cu fiecare antrenament. Ai grija de tine și de corpul tău! Achiziționează acum Bara Pilates și incepe să lucrezi la corpul pe care ți l-ai dorit mereu! Atentie, pentru urmatoarele 72 de ore va puteti bucura de un extra discount de 10% la acest produs folosind codul SUBLIMO10, totodata va veti bucura si de transport gratuit oriunde in Romania.